Terlambat Tidur, Mati Dini?

Kabar buruk untuk "burung hantu malam": Mereka yang cenderung begadang dan tidur di masa terlambat lebih berisiko terhadap kematian dini, demikian hasil studi baru dari Inggris.

Penelitian, yang melibatkan hampir setengah juta orang, menemukan bahwa "orang-orang malam" yang digambarkan sendiri 10 persen lebih mungkin meninggal selama periode 6,5 tahun, dibandingkan dengan orang-orang pagi yang dideskripsikan sendiri.

Penemuan ini menambah semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa menjadi burung hantu malam dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Banyak dari efek-efek ini mungkin disebabkan oleh ketidaksejajaran antara jam internal seseorang, atau ritme, dan waktu kerja dan kegiatan lain yang dipaksakan secara sosial, kata para peneliti.

"'Burung hantu malam' yang mencoba hidup di dunia 'pagi hari' mungkin memiliki konsekuensi kesehatan bagi tubuh mereka," kata rekan penulis studi Kristen Knutson, seorang profesor neurologi di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern, Feinberg, dalam sebuah pernyataan.

Para peneliti mengatakan masyarakat perlu menyadari bahwa menjadi burung hantu malam mulai bekerja lebih awal mungkin tidak baik untuk kesehatan mereka.

"Ini adalah masalah kesehatan masyarakat yang tidak bisa lagi diabaikan," kata rekan penulis studi Malcolm von Schantz, seorang profesor kronobiologi di University of Surrey di Inggris.

"Kami harus mendiskusikan mengizinkan jenis malam untuk memulai dan menyelesaikan pekerjaan nanti."

Para peneliti juga menyerukan penelitian lebih lanjut tentang apakah burung hantu malam dapat menyesuaikan ritme mereka sehingga menjadi orang pagi, dan apakah perubahan seperti itu akan menurunkan risiko masalah kesehatan individu tersebut.

Mempelajari burung hantu malam

Studi ini mengamati data medis dari sekitar 433.000 orang berusia 38 hingga 73 tahun yang tinggal di Inggris selama periode studi 6,5 tahun.

Pada awal periode penelitian, peserta ditanya apakah mereka menganggap diri mereka sebagai orang pagi atau orang-orang malam, atau apakah mereka merasa mereka jatuh di suatu tempat di antara kedua kelompok tersebut.

Malam orang berada pada risiko yang lebih besar untuk kondisi kesehatan tertentu, termasuk diabetes, gangguan psikologis, gangguan pencernaan, gangguan neurologis dan kondisi pernapasan, studi ini menemukan. Tetapi bahkan setelah memperhitungkan kondisi ini, penelitian masih menemukan bahwa orang malam memiliki risiko kematian yang sedikit lebih tinggi selama masa studi, dibandingkan dengan orang pagi.

Studi ini tidak dapat menentukan alasan hubungan antara menjadi burung hantu malam dan risiko kematian dini.

Mungkin ada konsekuensi fisiologis untuk memiliki jadwal tidur yang tidak sesuai dengan jam internal Anda, kata para peneliti. Sebagai contoh, beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang-orang dengan "misalignment sirkadian" seperti itu mengalami gangguan metabolisme glukosa dan gangguan mood. Tidur yang terlalu sedikit juga diketahui memiliki efek kesehatan yang negatif, tetapi studi baru menemukan sedikit perbedaan antara tidur pagi orang yang dilaporkan sendiri dan orang-orang malam, kata para peneliti.

Perilaku tertentu dapat memainkan peran dalam tautan yang ditemukan dalam penelitian ini. Sebagai contoh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang pada malam hari cenderung tidak mengonsumsi makanan yang sehat dan lebih cenderung menggunakan zat-zat seperti alkohol dan obat-obatan terlarang, dibandingkan dengan orang-orang pagi.

Tetapi terlepas dari alasan untuk kaitannya, orang mungkin memiliki kontrol atas apakah mereka adalah orang pagi atau sore, kata para peneliti.

"Kronotipe" seseorang tampaknya sekitar 50 persen genetis dan 50 persen ditentukan oleh lingkungan, kata Knutson.

Untuk menjadi lebih dari orang pagi, para peneliti menyarankan agar orang memastikan mereka terkena cahaya pagi-pagi, tetapi tidak pada malam hari, kata Knutson. Orang juga harus mencoba untuk menjaga waktu tidur teratur dan tidak membiarkannya tergelincir terlalu lama di akhir pekan.(Sumber; livescience)

Foto:
getty

0 komentar:

Post a Comment