Bedampak Baikkah Penggunaan Teknologi Sebelum Tidur?

Mungkin tergoda untuk membiarkan anak-anak Anda begadang bermain game di smartphone mereka, tetapi menurut Penn State peneliti College of Medicine, menggunakan perangkat digital sebelum tidur dapat berkontribusi untuk masalah tidur dan gizi pada anak-anak.

Setelah meneliti orang tua tentang teknologi dan kebiasaan tidur anak-anak mereka, para peneliti menemukan bahwa menggunakan teknologi sebelum tidur dikaitkan dengan kurang tidur, kualitas tidur yang lebih buruk, lebih banyak kelelahan di pagi hari dan - pada anak-anak yang menonton TV atau menggunakan ponsel mereka sebelum tidur, indeks massa tubuh yang lebih tinggi (BMI).

Caitlyn Fuller, mahasiswa kedokteran, mengatakan hasil yang diterbitkan dalam jurnal Global Pediatric Health mungkin terdapat lingkaran setan penggunaan teknologi, kurang tidur dan meningkatnya BMI.

"Kami melihat teknologi sebelum tidur dikaitkan dengan kurang tidur dan BMI yang lebih tinggi," kata Fuller. "Kami juga melihat penggunaan teknologi ini dikaitkan dengan lebih banyak kelelahan di pagi hari, yang berputar balik, merupakan faktor risiko lain untuk BMI yang lebih tinggi. Jadi kita melihat pola lingkaran terbentuk."

Penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara penggunaan teknologi lebih banyak dan kurang tidur, lebih tidak perhatian, dan BMI lebih tinggi pada remaja. Tetapi meskipun penelitian menunjukkan bahwa 40 persen anak-anak memiliki ponsel pada saat kelas lima, para peneliti mengatakan tidak banyak yang diketahui tentang dampak teknologi pada populasi yang lebih muda.

Fuller mengatakan bahwa karena tidur sangat penting untuk perkembangan anak, dia tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara waktu layar tepat sebelum tidur dan seberapa baik anak-anak itu tidur, serta bagaimana hal itu mempengaruhi aspek lain dari kesehatan mereka.

Para peneliti bertanya kepada orang tua dari 234 anak-anak antara usia 8 dan 17 tahun tentang kebiasaan tidur dan teknologi yang digunakan anak-anak mereka. Orang tua memberikan informasi tentang kebiasaan teknologi anak-anak mereka, pola tidur, nutrisi dan aktivitas. Para peneliti juga meminta para orang tua untuk lebih menentukan apakah anak-anak mereka menggunakan ponsel, komputer, permainan video atau televisi selama waktu teknologi mereka.

Setelah menganalisis data, para peneliti menemukan beberapa efek buruk yang terkait dengan penggunaan teknologi yang berbeda tepat sebelum tidur.

"Kami menemukan hubungan antara BMI yang lebih tinggi dan peningkatan dalam penggunaan teknologi, dan juga bahwa anak-anak yang melaporkan penggunaan teknologi lebih banyak pada waktu tidur dikaitkan dengan kurang tidur di malam hari," kata Fuller. "Anak-anak ini juga lebih mungkin lelah di pagi hari, yang juga merupakan faktor risiko untuk BMI yang lebih tinggi."

Anak-anak yang melaporkan menonton TV atau bermain video game sebelum tidur rata-rata tidur 30 menit lebih sedikit daripada mereka yang tidak, sementara anak-anak yang menggunakan ponsel atau komputer mereka sebelum tidur rata-rata satu jam kurang tidur daripada mereka yang tidak.

Ada juga hubungan antara menggunakan keempat jenis teknologi sebelum tidur dan meningkatkan penggunaan ponsel di malam hari, seperti bangun untuk mengirim pesan kepada seseorang, dengan menonton TV menghasilkan peluang tertinggi.

Fuller mengatakan hasil mendukung rekomendasi baru dari American Academy of Pediatrics (AAP) tentang waktu layar untuk anak-anak. AAP merekomendasikan agar orang tua membuat batasan seputar penggunaan teknologi, seperti mengharuskan anak-anak mereka untuk menyimpan perangkat mereka selama waktu makan dan menjauhkan ponsel dari kamar tidur di malam hari.

Marsha Novick, profesor pediatri dan pengobatan keluarga dan masyarakat, mengatakan bahwa sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah beberapa perangkat pada waktu tidur mengakibatkan tidur lebih buruk daripada hanya satu perangkat, penelitian ini dapat membantu dokter anak berbicara kepada orang tua tentang penggunaan teknologi.

"Meskipun ada banyak manfaat untuk menggunakan teknologi, dokter anak mungkin ingin menasihati orang tua tentang membatasi teknologi untuk anak-anak mereka, terutama pada waktu tidur, untuk mempromosikan perkembangan masa kecil yang sehat dan kesehatan mental," kata Novick.(Sumber; science daily)

Foto:
Soloviova Liudmyla / Fotolia

Powered by Blogger.