Lihatlah Hasrat Pola Makanmu

Mengidam makanan benar-benar bisa mengepak sebuah pukulan. Keinginan untuk daging merah mungkin terjadi begitu kuat sehingga Anda membelok dari jalan raya untuk mencarinya. Atau mungkin yang bisa Anda pikirkan hanyalah brownies buatan sendiri. Tapi ternyata impuls ini terkadang lebih dari sekadar dorongan sederhana.

"Kami hidup dalam budaya yang memilah-milah hasrat," kata Marci Evans, ahli gizi dan spesialis gangguan makan terdaftar di Cambridge, Massachusetts. Kami menganggapnya sebagai hasrat terlarang yang harus tergencet. Dan itu sangat disayangkan, karena ngidam bukanlah musuh. , Evans mengatakan, Sebaliknya, "dia adalah komunikasi dari tubuh kita."

Di sini, dia menjelaskan bagaimana menafsirkan dan mengindahkan sinyal-sinyal itu dengan cara yang sehat dan sadar. Dan ingatlah, tentu saja, bahwa itu hanyalah salah satu bagian dari teka-teki yang lebih besar. Seperti yang dikatakan Evans, "bukan segalanya tentang kesehatan yang akan dikomunikasikan kepada kita dalam keinginan makanan."
Perhatikan hasrat yang tidak biasa dan terus-menerus

Periksa apakah kerinduan Anda adalah keberangkatan besar dari norma. Jika Anda terus memiliki hasrat "kuat, tidak biasa, mendesak" yang tidak dapat diselesaikan dengan cara mencapainya - katakanlah, dengan makan steak saat cemilan daging merah menyerang - "ini adalah ide bagus untuk memeriksakan diri ke dokter. "Sesuatu seperti haus yang tak terpadamkan, misalnya, membuat Evans berpikir," Apakah kita memiliki sesuatu yang terjadi dengan kadar gula darah, dan itu mungkin diabetes? "(Dan jika Anda menduga hidrasi adalah masalahnya, pastikan Anda mendapatkan elektrolit di Selain air.)

Keinginan sedikit coklat setelah makan malam? Perhatikan itu, dan benar-benar mendengarkan, saran Evans. "Sudah lama, orang-orang diajari," Jika Anda menginginkan makanan penutup setelah makan malam, dapatkan sepotong buah! "Beberapa kliennya memiliki batasan psikologis semacam itu, dan bagi beberapa orang, ini bermasalah. "Mereka punya sepotong buah, sepotong buah, lebih banyak buah ... dan kemudian mereka memakan cokelat."

Tantangannya, Evans mengatakan, sudah keluar dari mentalitas pembatasan. "Dengarkan baik-baik apa yang sedang dikejar tubuh Anda, dan temui kebutuhan itu. Kita takut bahwa semua yang kita inginkan [jika kita] menyerah]] adalah cokelat. Tapi sejujurnya kalau kita hanya makan cokelat sepanjang hari, kita pasti sangat menginginkan sesuatu yang lain. "

Evans mengalaminya secara langsung dalam sebuah perjalanan yang dia jalani bersama pacar-pacarnya. "Kami makan burrito dan permen, dan menjelang akhir perjalanan, temanku seperti, 'Saya hanya ingin mengubur wajahku di sekantong kangkung.'" Setiap orang di dalam mobil sangat menginginkan makanan segar. "Tubuh kita benar-benar tertarik pada homeostasis," kata Evans.

Penolakan bisa mengintensifkan keinginan

"Keinginan fisik dan mental kita sering meningkat saat kita menghindari makanan," kata Evans. "Semakin banyak makanan ditolak, dan kami berkata, 'Tidak, tidak, tidak,' semakin banyak otak kita yang benar-benar menjadi lebih bersemangat dengan makanan itu."

Bayangkan balita di ruangan yang dikelilingi oleh banyak mainan. Jika anak itu memata-matai ponsel Anda, dan Anda segera memindahkannya dari pandangan, apa yang dia inginkan? Anda bisa menebaknya: Ponsel Anda. "Otak Anda tidak berbeda," kata Evans. "Pada saat Anda seperti, 'Tidak, jangan beri itu bar Snickers,' keinginan untuk bar Snickers adalah apa yang kita konsumsi. '

Begitu juga jumlah kecil batang coklat lebih baik dari enam buah buah, saat Anda terobsesi dengan cokelat? Umumnya, ya, kata Evans.
Evans bukan penggemar "trik diet" ini: "Jika Anda merasa lapar, segeralah minum air; Mungkin Anda hanya haus! "Dia pikir ini mencontohkan" diajarkan untuk mengelak atau menghindari kenyataan bahwa Anda hanya mempersiapkan diri. "

Dia juga menyebutkan kurangnya perhatian umum saat kita makan berpotensi bermasalah. "Memiliki keinginan untuk Snickers dan kemudian tanpa berpikir mendorong tiga dari mereka di mulut Anda sangat berbeda dengan memakannya, perhatikan, dan katakan, 'Bagaimana rasanya?'"

Orang banyak menyalahkan hasrat, katanya, tapi "jika mereka benar-benar benar-benar mendengarkan, hasrat itu tidak menjadi masalah."

Lihatlah hasratmu dalam cahaya baru

"Keindahan adalah tubuh kita yang menunjukkan kerinduan untuk keseimbangan." Jadi dengarkan.(Sumber; health)

0 komentar:

Post a Comment