Bisa turunkan libido, stres kerja jangan bagi ke pasangan

Anda menghabiskan waktu delapan jam atau lebih dalam sehari di tempat kerja Anda, mengatasi tenggat waktu sambil menavigasi kebutuhan klien dan kolega Anda. Jadi, benar-benar bisa dimengerti bahwa ketika hari kerja berakhir dan Anda berjalan melalui pintu depan rumah, kemudian akan memiliki banyak kegilaan untuk memberi tahu pasangan Anda.

Tapi apakah menekankan presentasi kerja yang akan datang baik untuk hubungan Anda? Tidak persis, dan penelitian baru mengatakan hal ini. Stress kerja adalah penyebab paling umum dari ketidakbahagiaan hubungan, dengan 35% mitra melaporkannya dari mereka, menurut sebuah survei yang ditugaskan oleh situs kencan eharmony.

Stres kerja jangka panjang sangat mewabah akhir-akhir ini. Survei American Psychological Association menemukan bahwa 65% orang menyebut pekerjaan mereka sebagai sumber stres utama, dan hanya 37% merasa melakukan pekerjaan dengan baik untuk mengelolanya. Mengingat dampak yang ditimbulkannya di rumah, stres kerja adalah sesuatu yang sebagian besar dari kita harus mendapatkan pegangan yang lebih baik. Begini caranya bisa menghilangkan topiknya dari hubungan Anda, dan bagaimana menjaga batas sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda.

Bagaimana stres kerja menyakiti ikatan Anda

Seorang ahli setuju bahwa stres kerja memiliki efek negatif yang tersembunyi. "Ketika stres kerja dilakukan di rumah, ini pada dasarnya adalah aktivasi yang tidak diproses dalam sistem saraf," kata Alexandra Katehakis, PhD, terapis hubungan dan direktur klinis Center for Healthy Sex di Los Angeles.
"Orang yang stres ingin melepaskan energi dan pasangannya adalah target yang tidak menguntungkan." Kebencian yang salah terhadap seorang rekan kerja, misalnya, bisa membuat pasangan Anda merasa diserang.

Bila Anda memproyeksikan masalah profesional Anda pada pasangan Anda, masalah bisa muncul. "Stres adalah pembunuh libido nomor satu," kata Megan Fleming, PhD, terapis hubungan New York City.
Stres kerja sangat mungkin untuk melukai hubungan jangka panjang - ketika para mitra mengharapkan agar mereka dapat mengingat hari stres mereka dan kemudian membencinya jika orang lain tidak menanggapi dengan benar. "Ketika orang merasa nyaman satu sama lain, mereka mungkin mulai memperlakukan pasangan mereka secara berbeda daripada memperlakukan teman atau seseorang yang mereka coba impikan," kata Katehakis.

Bila tidak boleh melampiaskannya-dan bila tidak

Tapi tunggu, bukan SO mu yang seharusnya kamu curhat? Itu tergantung dari masalah. "Pertimbangan serius seperti berhenti bekerja atau menerima tawaran untuk yang baru adalah hal yang baik untuk dibicarakan dengan pasangan Anda," kata Katehakis. Membuka pasangan Anda dan meminta masukan mereka pada isu tertentu dapat memiliki efek ikatan.

Dengan terus mengeluh tentang rekan kerja Anda yang menyebalkan, di sisi lain, kurang produktif. Katehakis menyarankan untuk menjauh dari menceritakan kembali semua rincian pertemuan atau acara dan sebaliknya membicarakan bagaimana hari Anda mempengaruhi Anda.
"Tidak apa-apa untuk mengatakan 'Saya lelah dari hari gila saya', atau, 'Saya marah karena saya selalu merasa dimanfaatkan [di tempat kerja],'" katanya. "Pernyataan seperti ini memungkinkan Anda melonggarkan sebentar tanpa membebani pasangan Anda dengan setiap detail kecil."

Jika Anda yang menekankan tentang karir Anda, lakukan upaya untuk melakukan dekompresi setelah bekerja tanpa mengubah pasangan menjadi papan suara Anda. Dengarkan musik yang menenangkan, lakukanlah setelah bekerja di waktu gym Anda, atau bermeditasi sebelum makan malam. "Orang sering tidak melakukan transisi dengan baik dari tempat kerja, jadi saat mereka pulang, mereka berlari dengan posisi kosong," jelas Fleming.

Jika pasangan Anda melampiaskan Anda

Berada di pihak penerima kesengsaraan yang dicintai juga tidak mudah. "Jika seseorang stres kronis dan selalu membawanya kepada Anda, itu bisa mulai terasa seperti Anda berjalan di atas cangkang telur setiap kali pasangan Anda pulang," kata Fleming.

Jika selalu melampiaskan kepada Anda, sampaikan topik pada saat yang tidak menegangkan, seperti saat berjalan-jalan atau saat berdua mengejar acara TV favorit Anda. "Biarkan dia tahu efek batal konstan mereka pada Anda dan ketegangan yang Anda rasakan pada hubungan Anda," kata Katehakis. Alih-alih menyalahkan atau mempermalukan pasangan Anda, bicarakan perasaan Anda dan sarankan solusinya, seperti check-in malam 15 menit di mana Anda bergiliran mendengarkan apa yang ada di pikiran Anda.

"Tetapkan niat sebelum Anda mulai dengan mengatakan, 'Saya memerlukan saran dari Anda,' atau 'Saya hanya perlu curhat, dapatkah Anda mendengarkan saya selama beberapa menit?' Jelas tentang apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda dapat membantu Anda merasa dilihat, didengar, dimengerti, dan puas begitu selesai bicara, "kata Katehakis.

Setelah Anda selesai melakukannya, Anda dapat menggunakan sisa malam ini untuk kenyamanan, persahabatan, dan kedekatan-antidot terbaik untuk segala jenis stres yang kita ketahui.(Sumber; health)
Powered by Blogger.