Kejarlah kebahagianmu

Di dunia pengembangan pribadi, Gretchen Rubin adalah tipe yang praktis dan mendasar. Dia bahkan tidak (melakukan meditasi seperti shock). Rubin telah menghabiskan dekade terakhir untuk meneliti dan menulis tentang kebahagiaan.

Seorang mantan pengacara, itu adalah buku kelimanya, The Happiness Project yang ditulis pada tahun 2009, yang dia habiskan bertahun-tahun untuk menguji teori yang berbeda tentang bagaimana menjalani kehidupan yang lebih terpenuhi, yang menjadi buku laris dan menjadikannya bintang dunia swadaya (dia juga menjalankan blog dan podcast yang populer).

Buku terbarunya, The Four Tendencies, mengembangkan gagasan yang pertama kali dieksplorasi pada 2015 di Better Than Before, di mana dia melihat bagaimana kebahagiaan dan kebiasaan saling terkait.

"(Orang) ingin lari, tapi entah kenapa mereka tidak bisa berolahraga. Atau mereka ingin menulis novel di waktu senggang mereka, tapi entah bagaimana mereka tidak melakukannya. Ia mencoba untuk mencari tahu mengapa orang melakukannya dan tidak melanggar kebiasaan,” katanya.

Dia menemukan kerangka kepribadiannya sendiri. Gagasan bahwa masing-masing dari kita cocok dengan salah satu dari empat karakteristik yang dia sebut empat kecenderungannya. Rubin mengklaim bahwa ini menjelaskan alasan mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, berdasarkan pada bagaimana orang yang berbeda merespons harapan, baik yang luar (dari, misalnya, atasan di tempat kerja) ke orang dalam (hal-hal yang ingin Anda lakukan untuk diri sendiri).

Menurut kategori Rubin, "pemangku kepentingan" dengan mudah melakukan apa yang diminta oleh mereka sendiri dan orang lain, sementara "pekerja" membutuhkan pertanggungjawaban. "Penanya" perlu tahu mengapa mereka melakukan sesuatu dan "pemberontak" menolak harapan. Dia mengatakan bahwa dia benar-benar merasa bahwa "Saya telah menemukan sebuah hukum alam: kodrat manusia".

Setelah Better Than Before keluar, Rubin mengatakan, dia, "dibebani dengan pertanyaan" tentang ide ini. Ribuan orang mengambil kuisioner online untuk mengetahui jenis mereka, dan dia mulai bertanya-tanya apakah kecenderungan memiliki pengaruh lebih besar terhadap kehidupan kita daripada apakah kita bisa tetap berpegang pada diet atau tidak.

"Ini terkait dengan kebiasaan, tapi jauh lebih besar dari itu. Mungkin juga membentuk sesuatu seperti berkelahi dengan rekan kerja, atau memiliki cara yang lebih baik untuk berkomunikasi dengan anak Anda," katanya di telepon dari rumahnya di New York.

Hasilnya adalah buku barunya, yang mengeksplorasi teorinya lebih jauh, dan memberikan saran bagaimana menangani keempat tipe tersebut. Dia mengatakan bahwa kegagalan untuk memahami kecenderungan orang lain dapat bertanggung jawab atas segala hal mulai dari keterputusan hubungan dengan kampanye kesehatan masyarakat yang gagal, dan bahwa bekerja dengan kecenderungan orang lain dapat memperbaiki cara atasan dan karyawan berhubungan.

Hal terbesar yang telah dia pelajari dalam lebih dari satu dekade pemikiran dan tulisan tentang kebahagiaan, katanya, adalah bahwa "tidak ada solusi satu ukuran pun yang sesuai. Kita hanya bisa bahagia, sehat, kreatif dan produktif jika kita memperhitungkan sifat kita sendiri, nilai dan kepentingan kita sendiri.

Pertanyaannya adalah: tipe orang apakah saya, apa yang sesuai untuk saya, apa yang saya pedulikan?. Apa, kemudian, apakah beberapa hal yang telah dia pelajari dalam pencariannya akan kehidupan yang lebih bahagia?

Ciptakan prinsip Anda sendiri

Dalam The Happiness Project, Rubin menciptakan "12 perintah" untuk menjalani hidupnya, termasuk "bertindak sesuai keinginan saya" dan "menikmati prosesnya" - tapi dia menekankan bahwa daftar orang lain mungkin akan berbeda. "Perintah pribadi pertama saya adalah 'Be Gretchen', karena pada akhirnya tidak ada praktik terbaik, tidak ada cara terbaik," katanya.

"Ketika saya mulai, saya pikir saya akan menemukan rahasia (kebahagiaan). Ada hal-hal universal - hubungan membuat orang lebih bahagia. Tapi dalam hal apakah Anda harus bangun pagi-pagi, atau begadang? Apakah Anda lebih kreatif jika berada di lingkungan yang berantakan atau lingkungan yang sederhana? Ini tentang siapa dirimu. "

Uji sendiri

Studi 2009 oleh San Francisco State University menemukan bahwa belajar melakukan sesuatu yang baru bisa membuat stres dan frustrasi untuk memulai, namun terbayar dalam hal kebahagiaan keseluruhan yang lebih besar. "Saya pikir 'oh tidak, saya suka keakraban dan penguasaan'," kata Rubin.

"Saya hanya merasa seperti itu tidak akan benar untuk saya, tapi saya telah menjadi orang yang sangat percaya akan kekuatan hal baru dan tantangan dan bagaimana ini adalah mesin kebahagiaan yang hebat,” jelasnya, dikutip dari the guardian.

Declutter

"Hal lain yang mengejutkan saya adalah sejauh mana ketertiban luar berkontribusi pada ketenangan batin. Berulang kali orang mengatakan kepada saya bahwa jika mereka mengendalikan hal-hal dalam kehidupan mereka, mereka merasa lebih mengendalikan kehidupan mereka secara umum. Mereka merasa lebih energik, kreatif, bisa mengatasi hal-hal yang lebih besar. Seseorang berkata kepada saya: 'Saya membersihkan kulkas saya, dan sekarang saya tahu saya dapat beralih karir'. Tampaknya ada hubungan bagi kebanyakan orang, tapi tidak semua orang. Tapi jika Anda ingin memberi dorongan pada diri sendiri, terkadang kliring kekacauan bisa membantu,” katanya.

Jagalah tubuh Anda

Kapasitas fisik Anda penting - cukup tidur, berolahraga, mendapatkan cahaya alami, tidak membiarkan diri Anda terlalu lapar. Jika Anda mulai dari posisi merasa nyaman dan beristirahat, dia berkata, "Anda memberi diri Anda lebih banyak daripada melakukan Untuk mengatasi hal-hal seperti tetap sabar, tidak kehilangan kesabaran, makan dengan benar, pergi ke gym. Semua hal ini membutuhkan energi dan perintah mandiri, dan kegiatan itu lebih mudah jika Anda mengelola tubuh Anda.

Mencari kebahagiaan tidaklah egois

Ini datang dalam dua varietas yang berbeda. Salah satunya adalah bahwa Anda berpikir: 'Hidup saya sangat penuh dengan kenyamanan dan keamanan, jadi jika saya ingin lebih bahagia, saya benar-benar harus dimanjakan dan memanjakan diri sendiri karena saya sudah memiliki begitu banyak.'

Yang lainnya berpikir, sebuah dunia yang penuh dengan penderitaan, bahwa secara moral orang tidak pantas untuk menjadi lebih bahagia. Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih bahagia lebih tertarik pada masalah di dunia dan orang-orang di sekitar mereka.

Mereka lebih altruistik, mereka memberikan lebih banyak uang, mereka secara sukarela lebih banyak waktu, mereka cenderung membantu seseorang yang membutuhkan sebuah tangan. Mereka membuat anggota tim lebih baik, mereka lebih sehat, mereka kurang kelelahan. Ketika orang-orang tidak bahagia, mereka cenderung terisolasi, defensif dan sibuk dengan masalah mereka sendiri. Bila Anda lebih bahagia, Anda bisa berbalik dan memikirkan orang lain.

0 komentar:

Post a Comment