Rahasia tidur nyenyak akhirnya ditemukan

Dikatakan bahwa hati nurani yang jernih membuat bantal terlembut, namun menurut sebuah studi baru, rahasia tidur yang nyenyak adalah memiliki sesuatu yang layak bangun dari tempat tidur untuk keesokan harinya.

Dalam penelitian pertama dari jenisnya, ilmuwan AS menemukan bahwa memiliki tujuan dalam kehidupan menghasilkan lebih sedikit gangguan di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun semua peserta dalam penelitian ini adalah lansia, para periset mengatakan bahwa temuan tersebut kemungkinan akan berlaku untuk orang-orang dari segala usia, menunjukkan bahwa apakah Anda akan tidur nyenyak sudah diputuskan bahkan sebelum Anda tidur.

Masalah tidur juga terkait dengan banyak penyakit, termasuk penyakit Alzheimer yang obesitas, penyakit jantung, diabetes dan bahkan pilek dan flu, sehingga mendorong tidur yang lebih baik bisa membantu kesehatan secara keseluruhan.

"Membantu orang menumbuhkan tujuan hidup bisa menjadi strategi bebas obat yang efektif untuk memperbaiki kualitas tidur, terutama untuk populasi yang menghadapi lebih banyak insomnia," kata penulis senior Jason Ong, seorang profesor neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine. , Di Illinois.

"Tujuan hidup adalah sesuatu yang bisa dibudidayakan dan ditingkatkan melalui terapi mindfulness."

Secara umum, orang dewasa membutuhkan antara tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam tapi jumlah pastinya bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada usia, gaya hidup dan gen.

Lebih dari sepertiga orang Inggris tidur kurang dari enam jam semalam menurut The Sleep Council dengan kehidupan modern yang disalahkan karena masalah tertidur.

Polusi cahaya dan silau dari smartphone dan tablet meniru siang hari, mengganggu pelepasan melatonin, hormon sisa dan mengubah pola tidur kita.

Masalah kesehatan dan gaya hidup juga diketahui mempengaruhi tidur termasuk obesitas, konsumsi alkohol dan minuman beralkohol yang berlebihan, merokok, kurang aktivitas fisik, masalah kesehatan mental, stres kerja, kerja shift, masalah keuangan, dan perjalanan pulang-pergi.

Dalam studi baru, 823 orang berusia antara 60 dan 100 menjawab survei 10 pertanyaan tentang tujuan hidup dan survei 32 pertanyaan tentang tidur. Mereka yang merasakan kehidupan mereka memiliki makna adalah 63 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami sleep apnea dan 52 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki sindrom kaki gelisah. Mereka juga memiliki kualitas tidur yang cukup baik, ukuran gangguan tidur global.(Sumber; telegraph)

Images:
Alamy

0 komentar:

Post a Comment