Ingin belajar lebih cepat? mulailah melamun

Neuroscientist Daniel Levitin menjelaskan bagaimana siswa dapat menghindari media sosial dan multitasking merusak waktu belajar.

Informasi sedang dibuat dan disebarluaskan lebih cepat daripada kita bisa menyerapnya. Google memperkirakan bahwa manusia telah menciptakan lebih banyak informasi dalam lima tahun terakhir daripada semua sejarah manusia - 300 exabyte informasi (300.000.000, 000, 000, 000) menjadi tepat. Jika semua informasi itu ditulis dengan kertas indeks 3x5, bagian pribadi Anda akan membungkus bumi dua kali. Tumpukan kertas akan sampai ke bulan tiga kali.

Media sosial, email, teks, pesan dan pesan panggilan WhatsApp menghabiskan banyak waktu. Daftar tugas kami sangat lengkap sehingga kami tidak dapat berharap untuk menyelesaikan setiap item pada mereka. Jadi apa yang kita lakukan? Kami multitask, menyulap beberapa hal sekaligus, berusaha mengikuti dengan tetap sibuk.

Penelitian oleh Earl Miller dari Massachusetts Institute of Technology (MIT) dan lain-lain menunjukkan bahwa multitasking tidak bekerja. Jika Anda belajar dari sebuah buku dan mencoba mendengarkan percakapan secara bersamaan, itu adalah dua proyek terpisah, masing-masing dimulai dan dipelihara oleh rangkaian yang berbeda di otak. Perhatian lebih untuk salah satu sejenak dan Anda secara otomatis kurang memperhatikan yang lain.

Lebih memperburuk, belajar informasi sementara multitasking menyebabkan informasi baru masuk ke bagian otak yang salah, seperti yang ditunjukkan oleh Russ Poldrack dari Stanford. Jika siswa belajar dan menonton TV pada saat bersamaan, misalnya, informasi dari pekerjaan kursus mereka masuk ke striatum, sebuah wilayah yang mengkhususkan diri untuk menyimpan prosedur dan keterampilan baru, bukan fakta dan gagasan. Tanpa gangguan TV, informasi masuk ke hippocampus, di mana ia diatur dan dikategorikan, sehingga lebih mudah untuk mengambilnya kembali.

"Orang tidak bisa melakukan (multitasking) dengan baik, dan ketika mereka mengatakan bahwa mereka dapat melakukannya, mereka menipu diri mereka sendiri dan ternyata otak sangat pandai dalam menipu ini," kata Miller.

Seolah-olah itu tidak cukup untuk menghentikan Anda dari multitasking, beralih antara tugas menggunakan glukosa, yang neuron perlukan untuk berfungsi optimal. Jadi, saat pagi hari beralih antara Netflix, catatan kuliah Anda, dan video kucing lucu, jika Anda merasa tidak dapat menyelesaikan pikiran Anda hingga fokus dan benar-benar menyelesaikan sesuatu, itu karena Anda telah menghabiskan sumber daya saraf Anda. Perlu tetap konsentrasi dan fokus.

Siswa yang uni-task, membenamkan diri dalam satu hal pada satu waktu, mengingat pekerjaan mereka lebih baik, lebih banyak dilakukan, dan pekerjaan mereka biasanya lebih kreatif dan berkualitas lebih tinggi. Untungnya ada beberapa saran untuk membantu menghentikan kehidupan modern agar lebih baik.

Luangkan waktu untuk membiarkan pikiran Anda mengembara

Istirahat sehat bisa menekan tombol reset di otak Anda, memulihkan beberapa nutrisi glukosa dan nutrisi metabolik lainnya yang habis dengan pemikiran yang dalam. Istirahat yang sehat adalah satu di mana Anda membiarkan otak Anda beristirahat, untuk melonggarkan cengkeramannya pada pikiran Anda.

Kegiatan yang mempromosikan pengembaraan pikiran, seperti membaca sastra, berjalan-jalan, berolahraga, atau mendengarkan musik, sangat restoratif. Banyak siswa menemukan bahwa siklus kerja 25 menit kerja diikuti lima menit istirahat, atau bahkan dua jam kerja yang diikuti oleh 15 menit istirahat mendorong efisiensi sejauh mereka mendapatkan kembali waktu yang mereka habiskan untuk beristirahat, dan kemudian tidur 15 menit lebih enak.

Buat 'tidak ada zona terbang'

Tarik media sosial dan internet saat ini merupakan salah satu rintangan terbesar dalam revisi atau pembelajaran yang efektif. Ini karena otak memiliki kecenderungan untuk mencari rangsangan baru, dan mencoba menemukan jalan sedikit usaha. Pernahkah Anda duduk di depan komputer Anda, dengan fokus pada menulis esai dan kemudian menemukan perhatian Anda mulai menjadi? Anda mungkin ingat bahwa Anda ingin menonton film, jadi Anda pergi ke internet untuk mencari waktu untuk itu. Kemudian

Anda menemukan ada tiga film yang diputar meminatinya, jadi Anda pergi ke Rotten Tomatoes untuk melihat ulasannya, dan setelah itu ke Facebook untuk melihat apa pendapat teman Anda tentang hal itu. Sebelum Anda menyadarinya, dua jam telah berlalu dan Anda belum menyelesaikan pekerjaan apa pun. Dan otak Anda sudah aus dari semua stimulasi itu.

Semakin banyak, para siswa, ilmuwan, dan CEO perusahaan menerapkan periode "tidak ada zona terbang" pada saat mereka mematikan internet, ada waktu untuk fokus, berkonsentrasi, untuk terlibat secara mendalam mengenai apa yang ada di depan mereka. Ini bisa sesederhana mematikan browser atau mematikan koneksi nirkabel Anda. Chrome sekarang memiliki ekstensi yang memungkinkan Anda membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di situs tertentu, dan banyak aplikasi lainnya tersedia untuk membantu memberlakukan zona larangan terbang.

Perlahan ambil kembali kekuatannya

Kecanduan multitasking dan media sosial itu nyata, ada celah umpan balik dopamine-addiction di belakangnya. Otak manusia mencari hal baru (lebih terasa di antara kita daripada yang lain) dan dopamin adalah pahala otak untuk menemukannya. Dopamin dapat dianggap sebagai "memberi saya lebih banyak" neurokimia. Kita menemukan sesuatu yang baru setiap beberapa detik melalui multitasking, kita melepaskan dopamin, yang membuat kita ingin menemukan sesuatu yang baru, yang melepaskan dopamin, dan seterusnya, sampai kita kelelahan.

Banyak dari kita mengizinkan teks dan media sosial untuk mengganggu kita, memberikannya kekuatan untuk memutuskan bagaimana kita akan menghabiskan waktu kita dan apa yang akan kita pikirkan. Hanya sedikit perubahan dalam cara kita mendekati internet, peningkatan disiplin diri yang kecil dapat membuat semua perbedaan antara mengelola internet versus membiarkannya mengelolanya. Kita tidak bisa memperlambat arus informasi. Tapi kita bisa memperlambat berapa banyak yang kita biarkan mengganggu rencana, waktu belajar, kehidupan sosial kita, dan waktu melamun yang merupakan bagian penting dari menjadi produktif dan kreatif.(Sumber; guardian)

Images:
Alamy
Powered by Blogger.