Psikologi Menjelaskan Mengapa Kamu Selalu Terlambat

Selalu terlambat?

Meskipun niat terbaikmu muncul paling tidak 10 menit setelah kamu mengatakan bahwa kamu akan melakukannya. Paling tidak kau bisa diandalkan, kan?

Keterlambatan kronis bukanlah keputusasaan atau "keberuntungan kereta bawah tanah yang buruk," ini adalah profil kepribadian, menurut penelitian. Ada beberapa karakter yang dimainkan yang berkontribusi pada keterlambatan seseorang, termasuk beberapa yang mungkin tidak dapat kamu kendalikan.

Tapi bukan berarti masalah timingmu adalah pola yang akan bertahan selamanya. Jika kamu dapat mengidentifikasi apa yang ada di balik keterlambatan, ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk melakukannya. Lagi pula, tidak ada yang mau menjadi orang yang selalu datang terakhir.

Kamu mungkin multitasking terlalu banyak.

Waktu berlalu saat kamu menyulap banyak item. Sebuah studi tahun 2003 yang meneliti kebiasaan pekerja kereta bawah tanah New York City menemukan bahwa mereka yang multitasked lebih cenderung terlambat untuk pekerjaan mereka daripada mereka yang berfokus pada aktivitas tunggal pada satu waktu.

Ini bisa jadi karena fenomena yang dikenal sebagai metakognisi, atau kesadaran akan apa yang kamu lakukan (dalam kasus keterlambatan, ini bisa menjadi kesadaran apakah kamu melakukan apa yang kamu perlukan untuk memastikan kamu tepat waktu). Multitasking biasanya membuat lebih sulit untuk memiliki metakognisi, seperti yang dilaporkan Business Insider.

Perbaiki: Tetapkan lansiran atau pengingat agar kamu tetap berada di jalur jika kamu terganggu.

"Tetapkan kalender yang sangat tegas dan set pengingat dengan petunjuk yang terjadi 10 atau 15 menit sebelum pertemuan atau janji seharusnya terjadi," kata Susan Krauss-Whitbourne, seorang profesor Ilmu Psikologi dan Otak di University of Massachusetts Amherst, dikutip dari  The Huffington Post.

Krauss-Whitborne juga merekomendasikan pemetaan cara mendapatkan dari titik A ke titik B di depan waktu dan mengatur pengingatmu berdasarkan hal itu.

Jam internalmu mungkin tidak aktif.

Jam internalmu bisa membantu mengatur waktu, menurut Krauss-Whitbourne. Dan jika kamu selalu terlambat, mungkin tidak memiliki kompas yang dapat diandalkan.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa kelambatan kronis mungkin berasal dari apa yang disebut Time-Based Calon Memori, yang merupakan fungsi memori yang dipicu oleh isyarat waktu (seperti mengingat untuk menonton acara TV pada pukul 9 malam setiap minggu, misalnya).

Studi ini mengukur TBPM dengan memberi tugas kepada para peserta seperti menyelesaikan teka-teki gambar dan menyuruh mereka menyelesaikannya dalam jumlah waktu tertentu, yang mengharuskan mereka menyesuaikan diri sehingga mereka bisa menyelesaikan tugasnya. Para peserta diberi pilihan untuk memeriksa saat mereka bekerja. Namun, percobaan dibuat dengan cara yang membuat mereka tidak mungkin memeriksanya karena mereka begitu asyik dengan tugas mereka.

Sebagian besar, penelitian tersebut menemukan bahwa orang mengandalkan jam internal mereka sendiri untuk mengatur waktu mereka - dan mereka yang mampu menyelesaikan tugas memiliki pegangan yang lebih baik pada jam dalam dan persepsi waktu yang lebih baik.

Dalam sebuah posting untuk Psychology Today, Krauss-Whitbourne menjelaskan bagaimana prosesnya dapat diterapkan pada kehidupan nyata:

Situasi dalam eksperimen TBPM serupa dengan apa yang terjadi saat kamu asyik dengan satu aktivitas, seperti mengejar umpan media sosialmu, pada saat bersamaan kamu seharusnya bersiap untuk meninggalkan rumah agar berada di suatu tempat. Waktu untuk bekerja kamu pikir hanya lima menit telah berlalu padahal sebenarnya kamu sudah membiarkan 20 menit berlalu. Orang-orang yang pandai dalam tugas TBPM tampak lebih mampu mengatur perilaku memeriksa jam mereka sendiri, jadi mereka kurang bergantung pada pencatat waktu internal mereka yang berpotensi cacat.

Perbaiki: Bekerja untuk menyempurnakan definisi waktumu.

Berusahalah untuk menjadi kritikus terbaikmu sendiri saat mengelola menitmu. Ada juga tugas yang bisa kamu lakukan untuk membantu mempertajam rasa waktumu, kata Krauss-Whitbourne.

"Kami semua memiliki jam internal dan jika kamu terus-menerus berantakan, kamu perlu melatih diri untuk mengkalibrasi ulang. Satu pikiran adalah bermain game untuk menebak waktu tanpa isyarat dan kemudian melihat bagaimana kamu berada. Mengatur ulang mungkin sesederhana melatih ulang kemampuanmu untuk memperkirakan waktu," kata dia.

Kamu memiliki kepribadian "Tipe B".

Studi menunjukkan bahwa mereka yang biasanya terlambat cenderung meremehkan waktu mereka - dan kepribadian mungkin salah. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menampilkan perilaku Tipe B, atau tipe kepribadian yang dikenal lebih santai, mungkin memiliki persepsi waktu yang tidak tepat.

Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang berasosiasi dengan karakter "tipe A" berorientasi prestasi adalah lebih akurat dalam memperkirakan berlalunya waktu daripada orang Tipe B. Mereka yang Tipe B dalam penelitian tersebut menduga bahwa waktu yang lebih sedikit telah berlalu daripada yang sebenarnya terjadi ketika mencoba untuk mengukurnya sebentar.

"Individu tipe A memperkirakan bahwa satu menit berlalu dalam 58 detik, dibandingkan dengan 77 detik untuk tipe B," seperti yang dilaporkan Wall Street Journal.

Perbaiki: Berlatih empati.

Ini benar-benar baik untuk memiliki kepribadian yang santai (bahkan ada manfaatnya!) Tapi penting untuk tidak terlalu santai sehingga kamu tidak mempertimbangkan orang lain dalam prosesnya. Coba tambahkan beberapa menit lagi dalam perkiraan jadwalmu.

Bayangkan bahwa kamulah yang selalu menantikan orang lain. Ini mengganggumu dan karena itu mengganggu orang lain..

Yang terpenting, menggabungkan beberapa kebiasaan gaya hidup baru ke dalam rutinitasmu untuk mencegah kamu balik berlari dapat memberi manfaat bagi kamu yang paling banyak dalam jangka panjang, Krauss-Whitbourne menjelaskan. Terutama bila menyangkut kesejahteraan kamu sendiri. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti terlambat.(kakikukram/the huffington post)

Images:
The hufington post

0 komentar:

Post a Comment