Tips Survival untuk Anda yang Bekerja pada Shift Malam



Di seluruh negeri setiap malam perawat mengenakan seragam mereka untuk bekerja. Salah satu profesi yang tak terhenti ketika orang lain ingin pulang. Merawat pasien adlah pekerjaan yang nonstop, terutama mereka yang dirawat di rumah sakit, di fasilitas perawatn jangka panjang, dan panti jompo. 


Tapi pekerjaan shift malam dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan perawat, dan bukan hanya pola tidur mereka. Menurut Klasifikasi Internasional, pekerja shift (seperti perawat) berada pada peningkatan risiko untuk berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan gastrointestinal.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang, seperti perawat yang bekerja shift malam, memiliki tingkat
risiko yang lebih tinggi dari hasil yang merugikan kesehatan (kanker, masalah jantung) serta kecelakaan kerja yang lebih tinggi (musculo-skeletal dan needlesticks). Beberapa tips yang dikutip di nurse.org ini mungkin dapat membantu Anda dalam menjalani kerja di shift malam.

Sebuah perubahan pemandangan bisa membantu.

Bekerja di bidang kesehatan, perawat memahami mereka beresiko banyak masalah jika mereka bekerja larut malam atau pagi. Tetapi bagi mereka yang telah melakukan shift malam untuk sementara waktu, mereka memiliki beberapa saran yang besar untuk memberikan kepada orang lain tentang cara untuk menjaga bahagia dan
tetap sehat meskipun tantangan berhadapan dengan mereka.

"Ini tentang memiliki sikap yang benar," kata Felicia Rasmussen dari Lincoln, Neb
, yang baru-baru ini menghabiskan dua tahun pada shift malam sebagai RN di Keperawatan Tabitha dan Pusat Rehabilitasi. "Jika Anda bersemangat tentang apa yang Anda lakukan, waktu tidak akan relevan. Ini adalah tentang menjadi perawat terbaik yang Anda bisa dan memberikan perawatan yang terbaik untuk pasien Anda. Tetapi juga tentang diri Anda untuk menjadi yang terbaik untuk diri sendiri dan keluarga Anda, katanya.

Membawa bekal makanan sendiri

Akan sangat mudah mengambil sesuatu untuk makan di rumah sakit setiap malam. Tapi Michelle Diederich, perawat di Rumah Sakit Iowa Methodist di Des Moines, membawa makan siang sendiri untuk bekerja hampir
pada setiap malam.

"Dengan melakukan ini, saya mampu membuat pilihan yang lebih sehat. Saya juga mencoba untuk membatasi diri dari pergi ke kantin di tempat kerja
yang tidak lebih dari dua kali sebulan, "katanya.

Setiap malam, dia akan makan malam dengan keluarganya, dan kemudian makan sarapan ringan seperti roti ketika ia sampai di rumah di pagi hari sebelum menuju ke tempat tidur.


Investasi di gorden untuk kamar tidurnya adalah hal terbaik Rasmussen pernah lakukan saat bekerja shift malam.

"Itu benar-benar membantu saya dalam kemampuan saya untuk tidur selama
beberapa jam sehari. Plus, saya akan pergi tidur segera ketika sampai di rumah.
Diederich memakai penutup telinga untuk membantunya memblokir suara-suara siang seperti anjing menggonggong atau pemotong rumput.

"Ketika saya harus beralih pola tidur saya untuk tidur di malam hari setelah bekerja sepanjang minggu, saya pastikan bahwa saya bangun pagi
.  Sore sehingga saya bisa pergi ke tempat tidur pada waktu tidur yang wajar. Saya biasanya mengambil melatonin untuk membantu saya tidur di malam hari, "katanya.

Dengan pergi ke tempat tidur saat yang sama setiap pagi dan bangun pada waktu yang sama setiap malam, dia menghindari
kantuk selama shift.

Urusan keluarga

Diederich dan suaminya bekerja
pada jam berbeda hampir setiap hari.

"Sering kali, kita hanya memiliki beberapa jam sehari
untuk bersama-sama. Saya harus belajar pola pikir bahwa kualitas waktu lebih penting daripada kuantitas waktu bersama-sama,,” katanya.

"Saya pastikan bahwa saya mengambil waktu melakukan hal-hal hanya untuk diriku sendiri, apakah itu pergi ke gym, membaca buku atau menonton acara favorit saya di televisi
,” ujarnya.

Rasmussen dan suaminya berkomitmen satu malam dalam seminggu untuk kencan malam.
"Anda benar-benar harus bekerja pada hubungan Anda. Anda perlu menjaga hal-hal agar tetap terhubung dan rencana pada hari libur dengan mereka (anak-anak), "katanya.

Mencoba untuk mendapatkan keseimbangan kerja / hidup yang sempurna sementara menjadi shifter malam
memang bisa menjadi sulit. Tapi Rasmussen mengatakan itu semua tentang perencanaan ke depan.

" Anda perlu mengubah tubuh Anda ke dalam pemikiran bahwa ini adalah sama seperti orang lain lakukan tapi pada jam yang berbeda,"
katanya.

Menempel jadwal Anda bahkan pada hari-hari Anda tidak bekerja dapat membantu tubuh dan pikiran merasa normal.

Shift malam dapat menyebabkan kerusakan dengan kehidupan sosial Anda, pola tidur dan hubungan jika Anda tidak memprioritaskan kebutuhan Anda termasuk tidur, makanan yang baik, olahraga, waktu keluarga dan pikiran yang terbuka.

Rasmussen dan Diederich mengatakan bahwa bekerja pada shift malam juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk membangun hubungan yang kuat dengan rekan kerja dan pasien, dan belajar lebih banyak tentang diri Anda sebagai perawat dan tujuan Anda di masa depan.

0 komentar:

Post a Comment