Tak Hanya Wortel, Berikut Membuat Mata Anda Sehat

Anda mungkin pernah mendengar bahwa wortel dan buah-buahan berwarna oranye dan sayuran meningkatkan kesehatan mata dan melindunginya, dan itu benar: Beta-karoten (senyawa pewarna pada tumbuhan), tipe vitamin A yang memberikan makanan ini warna oranye mereka, membantu retina dan bagian lain dari mata untuk berfungsi dengan lancar.

Tapi cara makan Anda untuk penglihatan yang baik tidak hanya tentang beta-karoten saja. Dikutip di health.com, Beberapa vitamin dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan mata diantaranya ada di lima makanan ini untuk menjadikannya menu pokok dari diet Anda.

Sayuran hijau

Mereka dikemas dengan lutein dan zeaxanthin-antioksidan. Studi menunjukkan, menurunkan risiko mengembangkan degenerasi makula dan katarak.

Telur

Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin-plus seng, yang juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula Anda, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis dari Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

Jeruk dan buah

Buah-buahan ini adalah powerhouses dari vitamin C, yang telah terbukti mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.

Kacang almond


Kacang almond penuh dengan vitamin E, yang memperlambat degenerasi makula, dalam sebuah penelitian yang telah dilakukan. Segenggam (ounce) menyediakan sekitar setengah dari dosis harian Anda dari E.
 
Lemak ikan

Tuna, salmon, makarel, ikan asin dan ikan kaya DHA, asam lemak yang ditemukan dalam kadar retina rendah Anda yang telah dikaitkan dengan kering sindrom mata, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, di Kota New York.

0 komentar:

Post a Comment